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Calculadora da zona de treinamento para freqüência cardíaca máxima

Quantos anos você tem?

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Passo 1.    Obter estimativa da minha frequência cardíaca máxima

Digite sua frequência cardíaca máxima na calculadora abaixo para calcular suas zonas de treinamento.

um método mais preciso, você pode basear na frequência cardíaca mais alta que você viu durante uma corrida nos últimos seis meses. Ou faça isso teste de campo.

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Passo 2.  Calcular minhas zonas de frequência cardíaca
Zonas de treino da frequência cardíaca Sentir Frequência cardíaca (batimentos por minuto)
1 Fácil / Recuperação
2 Resistência
3 Moderado
4 Limite
5 Vo2 Max

Treino de Triathlon Mensal

R$200.00 / month

Treinamento Personalizado Para Triathlon

Plano Mensal – R$ 200.00 por mes

Sprint – Olimpico – Ironman 70.3 – Ironman

Bandeira Estados Unidos 

Descrição

TRIATHLON MENSAL
Valor Mensal R$200.00
-
Valor do Plano R$200.00
Contrato Mensal
TrainingPeaks
Planilhas Semanais
Sprint
Olimpico
Ironman 70.3
Ironman
TRIATHLON TRIMESTRAL
Valor Mensal R$180.00
10% Desconto
Valor do Plano R$540.00
Contrato Trimestral
TrainingPeaks
Planilhas Semanais
Sprint
Olimpico
Ironman 70.3
Ironman
TRIATHLON SEMESTRAL
Valor Mensal R$170.00
15% Desconto
Valor do Plano R$1020.00
Contrato Semestral
TrainingPeaks
Planilhas Semanais
Sprint
Olimpico
Ironman 70.3
Ironman
TRIATHLON ANUAL
Valor Mensal R$160.00
20% Desconto
Valor do Plano R$1920.00
Contrato Anual
TrainingPeaks
Planilhas Semanais
Sprint
Olimpico
Ironman 70.3
Ironman

Bandeira Estados Unidos 

Planilhas de Triathlon personalizadas entregues semanalmente

Todas idades e níveis

SPRINT – OLIMPICO – IRONMAN 70.3 – IRONMAN

Planilhas de Treino para Triathlon

*Não exigimos contratos de longa duração

QUEM SOMOS

Somos uma ASSESSORIA ESPORTIVA ONLINE oferecendo treinamento para distancia IRONMAN,  Treinos para Triathlon, Natação, Ciclismo, Corrida, Fortalecimento. Treinamento Personalizados para Atletas de todas as idades e habilidades. Nutrição, Hidratação e Acessórios para as três modalidades.

COMO FUNCIONA

O primeiro passo é preencher o seu cadastro aqui no site escolhendo qual opção do Plano de Treinamento de Triathlon você deseja usar e configure seu método de pagamento. Nós usamos o aplicativo TrainingPeaks® para a prescrição do planilhas e gerenciamento calendário de treino. Você pode baixá-lo grátis no Apple Store or Google Play.

Ao baixar o aplicativo, você terá acesso a sua planilha de treino de onde estiver, no seu celular ou desktop.

Depois de concluir o cadastro um de nossos treinadores fará o primeiro contato pessoal para buscar informações adicionais, objetivos específicos e rotina diária.

OS EXERCÍCIOS

A prescrição dos treinos será semanal, levando em consideração o feedback dos exercícios realizados na semana atual;

Seu contato com o treinador dependerá do tipo de plano de treinamento de triathlon escolhido durante o registro. Todos os treinos são prescritos através do Trainingpeaks®, que pode ser integrado com o Garmin Connect® e outros métodos de acompanhamento tal como relógios e aplicativos de celular. Os atletas são classificados de acordo com o nível técnico e provas alvo. Usamos poucos níveis diferentes: Iniciante, Intermediário, Avançado, esses níveis são definidos de acordo com as aptidões e experiências anteriores de cada aluno.

Cada atleta terá seu treinamento prescrito e adaptado de acordo com sua classificação e seus próximos objetivos, respeitando sua individualidade, condicionamento e rotina diária.

O QUE VOCÊ RECEBE EM NOSSO PLANO DE TREINAMENTO DE TRIATHLON

 

Planilhas de Treino Para Triathlon (SPRINT – OLIMPICO – IRONMAN 70.3 – IRONMAN)

  • GRATUITO calendário de treinamento pessoal desenvolvido pela TrainingPeaks “Conta Básica”
  • Gestão de treino de conformidade colorida
  • Registre seus treinos e analise a frequência cardíaca, potência, ritmo e outros dados via TrainingPeaks
  • Receba notificações diárias de treino por e-mail.
  • Carregue seus treinos em mais de 90 dispositivos compatíveis.
  • Veja treinos no celular com aplicações gratuitas para iPhone or Android.
  • Recursos de treinamento e conselhos postados semanalmente em nosso blog
  • Planilhas de treino estruturadas com descrições completas de como executar os treinos do início ao fim
  • Treinos em grupo e pontos de apoio ( Não disponível em todas as areas )
  • Planilhas de treinamento personalizadas entregue semanalmente tendo como objetivo um evento principal mas também levando em consideração eventos de menos foco – Eventos A, B e C
  • 1 on 1 Triathlon Coaching Online
  • Análise dos principais exercícios e análise mensal
  • Planos de Treinamento de Triathlon baseados em Frequência Cardíaca, Limiares, Potência na Corrida e Ciclismo, Cadência e PSE ( Percepção Subjetiva de Esforço )
  • Comunicação ilimitada
  • Conversa semanal para ajuste de detalhes nos treinos – Treinador/Atleta
  • Análise de vídeo
  • Dicas de nutrição para prova
  • Preparação anual do plano de treinamento por TSS ou Hora Treino (ATP)
  • Gráfico de Gerenciamento de Desempenho
  • Teste de Suor
  • Testes de lactato e fitness (FTP / LT / T-Ritmo / Velocidade / Ritmo / Contra Relogio e mais )

 

COMUNICAÇÃO

E-mail ilimitado, chamada telefônica, SMS, Mensagem de Facebook, Fórum privado do Facebook, Skype ou WhatsApp e por meio do App Trainingpeaks®