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Encontre o tênis de corrida certo

Encontre o tênis de corrida certo

Quarta da série - Iniciando no triathlon Um tênis decente o ajudará muito e custará de 80,00 a 200,00 dolares, dependendo de suas necessidades. Para descobrir que tipo de tênis você deve comprar, primeiro você precisa conhecer o tipo de pé que possui. Um vendedor experiente em uma loja especializada em corrida pode ajudá-lo a encontrar o tênis certo para o seu tipo de pé, mas você também pode descobrir que tipo de pé você tem por conta própria. Uma maneira é apenas olhar para o seu pé. Um método…

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Educativos Para Natação

Educativos Para Natação

Terceira da Série - Iniciando no Triathlon Se você está apenas começando no triathlon ou ja pratica há anos, trabalhar para melhorar sua técnica de natação é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. O foco nos exercícios técnicos ajuda você a nadar mais rápido, a se exercitar melhor, a queimar mais calorias, a reduzir as chances de lesões e, é claro, a se divertir mais na água! Estes 5 exercícios de natação são perfeitos para nadadores iniciantes: O que é um exercício de natação? Uma broca é…

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Alongamento para Corredores

Alongamento para Corredores

Exercícios de alongamento para corredores e triatletas Essa rotina de oito alongamentos o manterá flexível em todos os principais músculos da corrida. Siga-o depois de cada corrida, ou uma ou duas vezes por semana - depende da flexibilidade natural que você tem. Se você está com pressa, tente as alternativas de três minutos; se você precisar trabalhar mais em um músculo específico, pratique os alongamentos mais profundos; e uma vez por semana, tente adicionar os alongamentos de corpo inteiro. Lembrar: Não estique os músculos frios. É muito melhor alongar depois…

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Que Bicicleta Utilizar Em Meu Primeiro Triathlon

Que Bicicleta Utilizar Em Meu Primeiro Triathlon

Segunda da serie - Iniciando no triathlon Sim, sua bicicleta está bem. Qualquer bicicleta que você possui atualmente funcionará bem. Pode ser uma bicicleta de estrada, mountain bike ou híbrida. Muitas pessoas completam seu primeiro triathlon em uma bicicleta emprestada. Verifique se a bicicleta está corretamente ajustada a você e está em boas condições de funcionamento. As bicicletas mais comuns encontradas em uma área típica de transição de uma prova de triathlon são  de estrada, montanha e híbrido. À medida que a prova se torna mais competitiva, como o Campeonato…

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Princípios do treinamento de triathlon

Principios do Treinamento de Triathlon

Introdução ao treinamento de triathlon O treinamento em geral é sobre a criação de adaptação que leva à melhoria. Cargas de treino (volume do treino vezes a intensidade do treino) são uma forma de quantificar o estímulo que você recebe e que seu corpo tenta se adaptar a ele. Se você está treinando para um triathlon da distância sprint, distância olímpica ou Ironman, os exercícios em seu calendário são apenas a ponta do iceberg, a peça mais importante não somente como você planeja seus exercícios, mas sua temporada como um…

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