Natação Em Águas Abertas

Natação Em Águas Abertas

Sexta Da Série – Iniciando No Triathlon

Triathlon-USA

Dicas Para Natação Em Águas Abertas

Um nadador em águas abertas é como uma embarcação de deslocamento. A onda de proa criada por um nadador tem movimento para frente e lateral. Essas ondas se movem em um ângulo em relação à direção do nadador e são baseadas na velocidade e tamanho do nadador.

Há três fatos importantes a serem lembrados:

  1. Quanto mais rápido o nadador principal, melhor será o seu calado com todas as outras coisas iguais.
  2. Quanto maior for fisicamente o nadador principal, mais benéfico será o calado para os que estão atrás.
  3. Quanto mais perto você estiver do nadador principal, melhor será o seu calado.

A posição perfeita

De fato conhecido por nadadores de classe mundial, desenhar entre os tornozelos e quadris é mais benéfico do que desenhar diretamente atrás dos pés do nadador principal por várias razões:

  1. Quando o nadador de desenho alcança perto do meio do corpo do nadador principal, a esteira do nadador principal (isto é, a expansão da onda do arco) se move lateralmente, para que o nadador de desenho possa tirar o máximo proveito da onda do arco. Ou seja, o nadador de desenho alcançou o centro da onda completa criada pelo nadador principal. Basicamente, o nadador de desenho está surfando uma onda de proa.
  2. A onda do arco não pode se estender além do comprimento do nadador que a cria. A onda do arco se eleva no final do corpo do nadador. A natação mais eficiente é quando um nadador de desenho cruza essa onda. O desenho mais eficiente é alcançado se você cruzar na mesma velocidade na esteira do nadador principal para o lado – mas longe dos redemoinhos causados ​​pelo chute.
  3. No meio de uma corrida, quando o chute da maioria dos nadadores é menor que o final da corrida quando eles estão correndo, a posição ideal de desenho é um pouco diferente. No final da corrida, quando o chute aumenta, os nadadores criam redemoinhos pelo chute. Quanto mais redemoinhos, mais arrasto. Portanto, se o chute do seu oponente aumentar, suba mais alto ao lado do corpo para utilizar a onda do arco, mas longe o suficiente dos redemoinhos e turbilhões causados ​​pelo chute.
  4. Combine sua velocidade com a velocidade do nadador principal. Se eles aceleram, você acelera. Se eles desacelerarem, você desacelera. Se você estiver diretamente atrás deles, os nadadores líderes tornarão a água mais suave, mas você não estará utilizando eficientemente sua onda de proa.
  5. Se você nadar ao lado de um nadador principal, não precisará levantar a cabeça com tanta frequência para navegar. Isso economiza energia que pode ser utilizada no final da corrida. Se você nadar diretamente atrás de um nadador, frequentemente levante a cabeça para confirmar sua direção e posição atrás do nadador principal.
  6. Mesmo que a água esteja limpa e você possa ver facilmente o nadador principal sob a superfície da água, sua cabeça está em uma posição abaixo do ideal. A posição ideal da cabeça é quando você está olhando diretamente para baixo. Isso cria uma posição corporal mais aerodinâmica e eficiente, economizando energia e criando menos resistência.
  7. Quando você nada paralelamente ao nadador principal, pode navegá-lo efetivamente quando respira. A necessidade de levantar a cabeça para a visão é significativamente reduzida e sua cabeça está posicionada na posição mais simplificada.

Existem muitos outros fatores que entram em cena ao elaborar e posicionar, mas esses fatores básicos são suficientes para começar.

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Cada atleta terá seu treinamento prescrito e adaptado de acordo com sua classificação e seus próximos objetivos, respeitando sua individualidade, condicionamento e rotina diária.

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