Go Short Before Go Long

Go Short Before Go Long

Primeira da serie – Iniciando no Triathlon

Triathlon-USA

Não sabemos se é correto dizer que o triathlon é “o” esporte que mais cresce no mundo; mas definitivamente está entre os primeiros.

Se você pesquisar pessoas que concluíram um triathlon e perguntar por que elas decidiram participar do esporte – o que as levou lá -, poderá obter uma resposta incluída na lista abaixo:

Gosto desafios.

Tenho um sonho completar um triathlon.

Quero fazer um no meu aniversario.

Parece divertido.

Um amigo me convidou.

Entre outros grandes motivos…

Vários atletas iniciantes e mesmo mais experientes lidam com lesões em corrida e muitas vezes precisam fazer um treinamento de fortalecimento ou ate mesmo um treinamento cruzado como uma outra disciplina totalmente fora da sua rotina normal para se recuperar. Muitas vezes e quando começam a andar de bicicleta e a nadar, e acabam percebendo que gostam da variedade e não querem parar. Um novo desafio, uma mudança em suas atividades regulares.

Decidem fazer mudanças na vida e na rotina e e onde o triatlo começa. Muitos procuram inspirações tal como… “comemorar o próximo aniversário completando um triathlon”.

Mas muitos ja tem uma certa facilidade em um dos ou ate mesmo nas três modalidades separadas  e a ideia de combiná-los em uma única competição sempre parece ser desafiadora e resolvem embarcar nesta aventura, mas nao sabem por onde começar, o que adquirir primeiro como equipamento ? Qual distancia treinar e competir ?

Muitos já ouviram isso antes, mas nunca prestam muita atenção ou ate mesmo levam a serio pois a motivação e o desafio muitas vezes falam mais alto, “Comece devagar, não de um passo maior que a perna”. O evento do Campeonato Mundial de Ironman é sem dúvida o evento de triathlon mais reconhecível do mundo. A premiada transmissão da NBC deste evento trouxe a luta e o triunfo do triatlo para as salas de estar de todo o mundo. No entanto, um evento de 226.27 km divididos entre 3862 metros de natação, 180 Km de ciclismo e 42 Km de corrida – é mais do que quase todos os triatletas iniciantes que devem procurar executar no inicio da pratica deste esporte, mas esse é um dos grandes chamados para iniciantes, não participar do Campeonato Mundial, mas completar uma distância IRONMAN o tão famoso 140.6 ou mesmo começar com uma distância Meio Ironman tampem conhecido como 70.3 que e a metade de um evento da distancia IRONMAN.

Dizer que você não será capaz de terminar uma longa ou meia longa distância antes de completar provas mais curtas não e verdadeiro, sim, você será capaz, mas para uma série de pontos, é verdade dizer que é seguro começar com as curtas distâncias aumentando gradualmente as distâncias a medida que seu condicionamento fisico lhe for permitindo. Nos da Assessoria Esportiva Bodyfeed sugerimos a todos os atletas que procuram nossos serviços que participem de no mínimo de 2 a 3 de cada distâncias antes de saltar para o próximo nível, para que você possa aproveitar melhor seu treinamento e seu corpo.

Se você e um corredor e não tem pratica com a natação, adicione o ciclismo e passa a praticar o duathlon ate que tenha mais chances ou condições de começar a nadar. Agora se você ja e familiarizado com as três disciplinas voce pode optar pela distancia Sprint que tem 750 metros de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida, esta distancia também existe no duathlon sendo que a natação e substituída por uma corria mais curta por exemplo 2-20-5 ou 3-20-3 ou ate mesmo 5-20-5. Depois de alguns eventos, pelo menos, você se sentirá mais confiante e perceberá que pode lidar com mais ou mesmo o seu treinador irá alertá-lo que é hora de avançar para o próximo nível em que você pode tentar um evento à distância Olímpica ou Internacional tendo em media 1400 metros de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida. Esta distância também oferece estilo duathlon. Apos algumas provas da distância olímpica você poderá se sentir mais confiante para avançar para as grandes distâncias, 70.3 e 140.6. Alguns organizadores também oferecem a modo duathlon para as distancias mais longas.

Na Assessoria Esportiva Bodyfeed, acreditamos que existe uma maneira correta de treinar para um evento de resistência. Começa por ter um objetivo claro, encontrar instruções de especialistas, realizar treinamento estruturado e receber feedback imediato durante todo o processo, e nossos programas podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Dito isto, Defina Seus Objetivos … Treine Inteligente! Venha para Assessoria Esportiva Bodyfeed

Marca: Bodyfeed

Treino de Triathlon Mensal

R$200.00 / month

Treinamento Personalizado Para Triathlon

Plano Mensal – R$ 200.00 por mes

Sprint – Olimpico – Ironman 70.3 – Ironman

Bandeira Estados Unidos 

Descrição

TRIATHLON MENSAL
Valor Mensal R$200.00
-
Valor do Plano R$200.00
Contrato Mensal
TrainingPeaks
Planilhas Semanais
Sprint
Olimpico
Ironman 70.3
Ironman
TRIATHLON TRIMESTRAL
Valor Mensal R$180.00
10% Desconto
Valor do Plano R$540.00
Contrato Trimestral
TrainingPeaks
Planilhas Semanais
Sprint
Olimpico
Ironman 70.3
Ironman
TRIATHLON SEMESTRAL
Valor Mensal R$170.00
15% Desconto
Valor do Plano R$1020.00
Contrato Semestral
TrainingPeaks
Planilhas Semanais
Sprint
Olimpico
Ironman 70.3
Ironman
TRIATHLON ANUAL
Valor Mensal R$160.00
20% Desconto
Valor do Plano R$1920.00
Contrato Anual
TrainingPeaks
Planilhas Semanais
Sprint
Olimpico
Ironman 70.3
Ironman

Bandeira Estados Unidos 

Planilhas de Triathlon personalizadas entregues semanalmente

Todas idades e níveis

SPRINT – OLIMPICO – IRONMAN 70.3 – IRONMAN

Planilhas de Treino para Triathlon

*Não exigimos contratos de longa duração

QUEM SOMOS

Somos uma ASSESSORIA ESPORTIVA ONLINE oferecendo treinamento para distancia IRONMAN,  Treinos para Triathlon, Natação, Ciclismo, Corrida, Fortalecimento. Treinamento Personalizados para Atletas de todas as idades e habilidades. Nutrição, Hidratação e Acessórios para as três modalidades.

COMO FUNCIONA

O primeiro passo é preencher o seu cadastro aqui no site escolhendo qual opção do Plano de Treinamento de Triathlon você deseja usar e configure seu método de pagamento. Nós usamos o aplicativo TrainingPeaks® para a prescrição do planilhas e gerenciamento calendário de treino. Você pode baixá-lo grátis no Apple Store or Google Play.

Ao baixar o aplicativo, você terá acesso a sua planilha de treino de onde estiver, no seu celular ou desktop.

Depois de concluir o cadastro um de nossos treinadores fará o primeiro contato pessoal para buscar informações adicionais, objetivos específicos e rotina diária.

OS EXERCÍCIOS

A prescrição dos treinos será semanal, levando em consideração o feedback dos exercícios realizados na semana atual;

Seu contato com o treinador dependerá do tipo de plano de treinamento de triathlon escolhido durante o registro. Todos os treinos são prescritos através do Trainingpeaks®, que pode ser integrado com o Garmin Connect® e outros métodos de acompanhamento tal como relógios e aplicativos de celular. Os atletas são classificados de acordo com o nível técnico e provas alvo. Usamos poucos níveis diferentes: Iniciante, Intermediário, Avançado, esses níveis são definidos de acordo com as aptidões e experiências anteriores de cada aluno.

Cada atleta terá seu treinamento prescrito e adaptado de acordo com sua classificação e seus próximos objetivos, respeitando sua individualidade, condicionamento e rotina diária.

O QUE VOCÊ RECEBE EM NOSSO PLANO DE TREINAMENTO DE TRIATHLON

 

Planilhas de Treino Para Triathlon (SPRINT – OLIMPICO – IRONMAN 70.3 – IRONMAN)

  • GRATUITO calendário de treinamento pessoal desenvolvido pela TrainingPeaks “Conta Básica”
  • Gestão de treino de conformidade colorida
  • Registre seus treinos e analise a frequência cardíaca, potência, ritmo e outros dados via TrainingPeaks
  • Receba notificações diárias de treino por e-mail.
  • Carregue seus treinos em mais de 90 dispositivos compatíveis.
  • Veja treinos no celular com aplicações gratuitas para iPhone or Android.
  • Recursos de treinamento e conselhos postados semanalmente em nosso blog
  • Planilhas de treino estruturadas com descrições completas de como executar os treinos do início ao fim
  • Treinos em grupo e pontos de apoio ( Não disponível em todas as areas )
  • Planilhas de treinamento personalizadas entregue semanalmente tendo como objetivo um evento principal mas também levando em consideração eventos de menos foco – Eventos A, B e C
  • 1 on 1 Triathlon Coaching Online
  • Análise dos principais exercícios e análise mensal
  • Planos de Treinamento de Triathlon baseados em Frequência Cardíaca, Limiares, Potência na Corrida e Ciclismo, Cadência e PSE ( Percepção Subjetiva de Esforço )
  • Comunicação ilimitada
  • Conversa semanal para ajuste de detalhes nos treinos – Treinador/Atleta
  • Análise de vídeo
  • Dicas de nutrição para prova
  • Preparação anual do plano de treinamento por TSS ou Hora Treino (ATP)
  • Gráfico de Gerenciamento de Desempenho
  • Teste de Suor
  • Testes de lactato e fitness (FTP / LT / T-Ritmo / Velocidade / Ritmo / Contra Relogio e mais )

 

COMUNICAÇÃO

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