Encontre o tênis de corrida certo

Encontre o tênis de corrida certo

Quarta da série – Iniciando no triathlon

Triathlon-USA

Um tênis decente o ajudará muito e custará de 80,00 a 200,00 dolares, dependendo de suas necessidades.

Para descobrir que tipo de tênis você deve comprar, primeiro você precisa conhecer o tipo de pé que possui. Um vendedor experiente em uma loja especializada em corrida pode ajudá-lo a encontrar o tênis certo para o seu tipo de pé, mas você também pode descobrir que tipo de pé você tem por conta própria. Uma maneira é apenas olhar para o seu pé. Um método mais preciso é examinar sua pegada correndo na areia ou no papel com os pés molhados.

Existem três tipos diferentes de pés:

  • Pé chato

Se você estiver olhando para o pé, saberá que tem pés chatos se não vir nenhum arco. A parte inferior do pé, dos pés aos pés, é completamente plana. Se você fizer o teste de pegada, sua impressão parecerá um blob em forma de pé. Você não verá uma curva interna do dedão do pé até o calcanhar.

Problema? Se você é pés chatos, provavelmente é um defensor, o que significa que seus pés rolam para dentro quando você corre.

O que comprar: Você provavelmente precisará de um tênis de corrida que mantenha sua estabilidade. Procure as palavras “controle de movimento” e “estabilidade” na caixa de tênis que você está considerando. Além dos sapatos de controle de movimento, alguns corredores de pés chatos também precisam usar órteses (inserções de sapatos personalizadas que corrigem problemas nos pés).

  • Pés arqueados

Você deve poder determinar facilmente se possui arcos altos – notará um arco alto e definitivo no pé. Se você fizer o teste de pegada, sua impressão será curvada para dentro, fazendo com que a parte do meio do pé pareça muito fina. Quando você pressiona a mão contra a parte inferior do pé, seu arco permanece rígido.

Problema? Se você tem arcos altos, provavelmente supina ou se desprende, o que significa que seus pés rolam para fora enquanto você corre. É muito importante que os corredores com arcos altos medam periodicamente seus pés, porque correr fará com que seus arcos caiam gradualmente, aumentando os pés.

O que comprar: você precisa procurar tênis flexíveis com uma entressola macia que absorva o choque. Ao comprar tênis de corrida, procure opções com as palavras “flexível” ou “acolchoada” incluídas em suas descrições.

  • Pés neutros ou normais

Se você examinou seu pé ou sua pegada e ela não parece plana ou com um arco alto, é provável que você tenha um pé neutro ou normal. Sua pegada terá uma curva perceptível para dentro, mas não mais que 3/4 de polegada.

Problema? Contanto que você escolha um tênis de corrida que não contrarie o seu tipo de pé, não deverá encontrar nenhum problema. Esse é o tipo de pé mais comum e também o menos suscetível a lesões, desde que seja equipado com calçados adequados.

O que comprar: Se você tem pés normais, pode escolher entre uma grande variedade de tênis de corrida, incluindo aqueles feitos para corredores neutros ou com pés levemente chatos ou com arcos altos. Não escolha tênis de corrida que tenham muita estabilidade ou controle de movimento.

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QUEM SOMOS

Somos uma ASSESSORIA ESPORTIVA ONLINE oferecendo treinamento para distancia IRONMAN,  Treinos para Triathlon, Natação, Ciclismo, Corrida, Fortalecimento. Treinamento Personalizados para Atletas de todas as idades e habilidades. Nutrição, Hidratação e Acessórios para as três modalidades.

COMO FUNCIONA

O primeiro passo é preencher o seu cadastro aqui no site escolhendo qual opção do Plano de Treinamento de Triathlon você deseja usar e configure seu método de pagamento. Nós usamos o aplicativo TrainingPeaks® para a prescrição do planilhas e gerenciamento calendário de treino. Você pode baixá-lo grátis no Apple Store or Google Play.

Ao baixar o aplicativo, você terá acesso a sua planilha de treino de onde estiver, no seu celular ou desktop.

Depois de concluir o cadastro um de nossos treinadores fará o primeiro contato pessoal para buscar informações adicionais, objetivos específicos e rotina diária.

OS EXERCÍCIOS

A prescrição dos treinos será semanal, levando em consideração o feedback dos exercícios realizados na semana atual;

Seu contato com o treinador dependerá do tipo de plano de treinamento de triathlon escolhido durante o registro. Todos os treinos são prescritos através do Trainingpeaks®, que pode ser integrado com o Garmin Connect® e outros métodos de acompanhamento tal como relógios e aplicativos de celular. Os atletas são classificados de acordo com o nível técnico e provas alvo. Usamos poucos níveis diferentes: Iniciante, Intermediário, Avançado, esses níveis são definidos de acordo com as aptidões e experiências anteriores de cada aluno.

Cada atleta terá seu treinamento prescrito e adaptado de acordo com sua classificação e seus próximos objetivos, respeitando sua individualidade, condicionamento e rotina diária.

O QUE VOCÊ RECEBE EM NOSSO PLANO DE TREINAMENTO DE TRIATHLON

 

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