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Hidratação sem erro: beba mais água para correr melhor

Hidratação sem erro: beba mais água para correr melhor em seu treino de corrida

Os corredores que iniciaram uma corrida de 12 km em um dia quente sem beber água terminaram 3 minutos mais devagar do que quando estavam hidratados Você provavelmente já sabe que a hidratação nas corridas faz parte da estratégia de se sair bem nos treinos e nas corridas. Afinal, a água que bebemos regula a temperatura do corpo e repara as fibras musculares que recrutamos para correr. Além disso, o líquido é fonte de micronutrientes e minerais (cálcio, sódio, potássio e magnésio), também presentes em isotônicos, essenciais para a atividade…

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