Exercício Do Dia – Pranchas
Beneficios da Prancha Prancha alta. Chegue ao topo ou inicie uma posição de flexão. Mantenha as palmas das mãos e os dedos dos pés firmemente plantados no chão, as costas retas e o núcleo tenso. As costas ou nádegas flácidas durante uma prancha podem resultar em dor lombar mais tarde, por isso, certifique-se de não comprometer a sua forma. Não deixe sua cabeça cair. Prancha baixa. Abaixe até os antebraços, mantendo o mesmo posicionamento e forma da prancha alta. As pranchas ativam mais músculos Então, o que exatamente há…