Pesquisar

TRIATHLON | DUATHLON | CICLISMO | CORRIDA

Oferecemos treinamento para distância IRONMAN, treinamento de triathlon, duathlon, corrida, natação, ciclismo para atletas de todas as idades e habilidades. Nutrição, Hidratação e Equipamento para as três disciplinas.

Nosso principal objetivo é despertar e melhorar a condição física das pessoas que nos procuram, sempre com a conquista de nossos atletas: melhor equilíbrio, qualidade de vida, bem-estar, beleza e auto-estima na vida pessoal e profissional. Temos o compromisso de atender nossos atletas da melhor e mais saudável maneira possível – treinamento personalizado, atendimento médico e todo tipo de aconselhamento necessário para o bom andamento de um programa focado na prática de um ou mais esportes.

Na Assessoria Esportiva Bodyfeed, acreditamos que há uma maneira correta de treinar para um evento de resistência. Começa com um objetivo claro, encontrando instruções de especialistas, realizando treinamento estruturado e recebendo feedback imediato durante todo o processo. Está provado que os atletas que trabalham com um treinador têm mais probabilidade de obter maiores progressos e realizações de objetivos do que os atletas que treinam por conta própria. Trabalhamos com atletas de todas as idades e níveis de habilidade localmente e em todo o mundo.

TREINO DE TRIATHLON SPRINT

Triathlon Sprint - A distancia sprint em geral e onde começamos no triathlon. Em um triathlon da distancia sprint geralmente...

TREINO DE TRIATHLON OLIMPICO

Triathlon Olimpico - Triathlon da distância olímpica envolve uma natação de 1500 metros, uma ciclismo de 40 km e uma...

TREINO DE TRIATHLON IRONMAN 70.3

70.3 - Um triathlon da distancia IRONMAN 70.3 envolve uma natação de 1900 metros, uma bicicleta de 90 km e...

TREINO DE TRIATHLON IRONMAN

A distancia IRONMAN envolve uma natação de 3800 metros, uma ciclismo de 180 km e uma corrida de 42,2 km....

Exercício Do Dia – Pranchas

Eexercício Do Dia - Pranchas

Beneficios da Prancha Prancha alta. Chegue ao topo ou inicie uma posição de flexão. Mantenha as palmas das mãos e os dedos dos pés firmemente plantados no chão, as costas retas e o núcleo tenso. As costas ou nádegas flácidas durante uma prancha podem resultar em dor lombar mais tarde, por isso, certifique-se de não comprometer a sua forma. Não deixe sua cabeça cair.   Prancha baixa. Abaixe até os antebraços, mantendo o mesmo posicionamento e forma da prancha alta. As pranchas ativam mais músculos Então, o que exatamente há…

Leia Mais

Exercício do Dia – Flexões

Exercício do Dia - Flexões

Quais são os benefícios e riscos de fazer flexões diárias? Flexões tradicionais são benéficas para a construção de força na parte superior do corpo. Eles trabalham os tríceps, músculos peitorais e ombros. Quando feitos com a forma adequada, eles também podem fortalecer a parte inferior das costas e o centro, envolvendo (puxando) os músculos abdominais. Flexões são um exercício rápido e eficaz para construir força. Eles podem ser feitos de praticamente qualquer lugar e não requerem nenhum equipamento. Fazer flexões todos os dias pode ser eficaz se você estiver procurando…

Leia Mais

Sintomas de Estresse

Sintomas de Estresse

Quais são os principais Sintomas de estresse O estresse afeta a todos nós. Você pode notar sintomas de estresse ao disciplinar seus filhos, durante os horários de pico no trabalho, ao administrar suas finanças ou ao lidar com um relacionamento desafiador. O estresse está em toda parte. E embora um pouco de estresse seja OK - algum estresse é realmente benéfico - muito estresse pode desgastá-lo e deixá-lo doente, tanto mental quanto fisicamente. O primeiro passo para controlar o estresse é conhecer seus sintomas. Mas reconhecer os sintomas de estresse…

Leia Mais

Treinamento Com Frequencia Cardiaca

Treinamento Com Frequencia Cardiaca

Quais são os principais benefícios do treinamento baseado na frequência cardíaca? Usar um monitor de frequência cardíaca significa que você pode obter feedback detalhado sobre o quão duro você está trabalhando. Isso permite que você treine de forma mais inteligente, permitindo que você obtenha o efeito de treinamento desejado de cada exercício. A primeira coisa a determinar é a sua frequência cardíaca máxima (FCM). Um guia aproximado é 220 menos sua idade. Ou existem testes de campo que podem ser feitos para obter uma leitura aproximada - como fazer um…

Leia Mais

Beneficios do Fortalecimnento

Beneficios do Fortalecimnento

Como O Fortalecimento Pode Lhe Ajudar. O treinamento de fortalecimento pode ajudá-lo a ficar mais forte e a se sentir melhor com apenas algumas sessões curtas por semana. Você pode fazer treinamento de força com pesos livres, como barras e halteres, aparelhos de musculação ou sem nenhum equipamento. Os exercícios que usam seu corpo para resistência incluem: Abdominais abdominais Lunges Flexões Agachamentos Exercícios de passo Tubos e bandas de resistência podem ser usados ​​com: Extensão de braço Chutes Agachamentos Outros exercícios Dicas de treinamento de força A Associação Brasileira e…

Leia Mais

Exercício Do Dia – Escalador De Montanha

Faça seu cardio e fortaleça seu abdômen com o Escalador de Montanha

Faça seu cardio e fortaleça seu abdômen com o Escalador de Montanha. O Escalador de Montanaha ou alpinista é um exercício de abdominais clássico, e nós o amamos porque fortalecerá seu núcleo à medida que você trabalha simultaneamente em sua resistência cardiovascular e muscular. Esse movimento é um ótimo complemento para qualquer treino de abdominais, especialmente se você já domina o básico, como flexões e pranchas. Como fazer Escalador de Montanha Comece em uma prancha tradicional com os ombros diretamente sobre as mãos e pulsos. Certifique-se de manter as costas…

Leia Mais

Beneficios do Treino Cardiaco

Beneficios do Treino Cardiaco

Pratique estes princípios básicos de condicionamento físico para ajudar a diminuir seus riscos à saúde e melhorar sua qualidade de vida. Em poucas palavras, o termo aeróbico significa "com oxigênio". Atividades e exercícios aeróbicos também são chamados de cardio, abreviação de "cardiovascular". Durante a atividade aeróbica, você move repetidamente grandes músculos nos braços, pernas e quadris. Sua frequência cardíaca aumenta e você respira mais rápido e mais profundamente. Isso maximiza a quantidade de oxigênio no sangue e, finalmente, ajuda a usar o oxigênio com mais eficiência. O quão bem você…

Leia Mais

Planilhas De Treino Grátis

Treino Gratis

Para ajudá-lo com seu treinamento, nos da Assessoria Esportiva Bodyfeed decidimos oferecer gratuitamente algumas planilhas contendo treinos gratuitos para você. Basta adicionar no carrinho ou clicar em COMPRAR, concluir a transação ate o final e você recebera instruções de como baixar o arquivo PDF Não preocupe você não será cobrado as planilhas grátis tem valor R$0.00 Geralmente, nossos planos incluem acesso a treinadores por e-mail, WhatsApp, mensagem e grupo privado de Facebook, zonas de intensidade pessoais tudo através do TrainingPeaks®, mas essa planilha em PDF fornece o básico gratuitamente para…

Leia Mais

Natação Em Águas Abertas

Natação Em Águas Abertas

Sexta Da Série - Iniciando No Triathlon Dicas Para Natação Em Águas Abertas Um nadador em águas abertas é como uma embarcação de deslocamento. A onda de proa criada por um nadador tem movimento para frente e lateral. Essas ondas se movem em um ângulo em relação à direção do nadador e são baseadas na velocidade e tamanho do nadador. Há três fatos importantes a serem lembrados: Quanto mais rápido o nadador principal, melhor será o seu calado com todas as outras coisas iguais. Quanto maior for fisicamente o nadador…

Leia Mais

As zonas de frequência cardíaca

Zonas de Freqüência Cardiaca

O Básico As zonas de frequência cardíaca, ou zonas de FC, são uma maneira de monitorar o quanto você está treinando. Existem 5 zonas de frequência cardíaca com base na intensidade do treinamento em relação à sua frequência cardíaca máxima. Um plano de corrida ou plano de treino eficaz incluirá diferentes tipos de exercícios com frequência, duração e intensidade variadas, espaçadas para que você tenha tempo para se recuperar. Isso significa que alguns exercícios devem ser curtos e intensos, outros longos e leves, outros até longos e difíceis. É a…

Leia Mais

Nutrição E Um Fator Importante

Nutrição E Um Fator Importante

Quinta da série começando no Triathlon - Corrida e Triathlon. Nutrição para endurance Seja você um atleta de resistência ou apenas buscando melhorar seu exercício aeróbico, conhecer as informações básicas sobre nutrientes é o primeiro passo para melhorar seu treinamento de resistência. Aprenda a maximizar seu desempenho atlético ajustando seu plano de nutrição e deixando sua concorrência para trás. Endurance e Nutrição Os eventos de resistência mais populares incluem corrida, natação e ciclismo. Podem ser eventos de atividade única, como corridas ultra, ou eventos poliesportivos, como triatlos. Independentemente disso, qualquer…

Leia Mais

Encontre o tênis de corrida certo

Encontre o tênis de corrida certo

Quarta da série - Iniciando no triathlon Um tênis decente o ajudará muito e custará de 80,00 a 200,00 dolares, dependendo de suas necessidades. Para descobrir que tipo de tênis você deve comprar, primeiro você precisa conhecer o tipo de pé que possui. Um vendedor experiente em uma loja especializada em corrida pode ajudá-lo a encontrar o tênis certo para o seu tipo de pé, mas você também pode descobrir que tipo de pé você tem por conta própria. Uma maneira é apenas olhar para o seu pé. Um método…

Leia Mais

Educativos Para Natação

Educativos Para Natação

Terceira da Série - Iniciando no Triathlon Se você está apenas começando no triathlon ou ja pratica há anos, trabalhar para melhorar sua técnica de natação é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. O foco nos exercícios técnicos ajuda você a nadar mais rápido, a se exercitar melhor, a queimar mais calorias, a reduzir as chances de lesões e, é claro, a se divertir mais na água! Estes 5 exercícios de natação são perfeitos para nadadores iniciantes: O que é um exercício de natação? Uma broca é…

Leia Mais

Aquecimento Dinâmico

Aquecimento Dinâmico

Pesquisas mostram que um aquecimento dinâmico melhora a força do quadríceps e a flexibilidade dos isquiotibiais Pegar a estrada depois de passar horas enrolado na cama ou atrás de uma mesa pode chocar seu sistema. É por isso que é inteligente fazer um aquecimento dinâmico antes de iniciar um treino. Um aquecimento dinâmico prepara seu corpo para as demandas da corrida, aumentando a temperatura corporal central, melhorando a amplitude de movimento e aumentando o fluxo sanguíneo para os grandes músculos nos quais você mais confiará enquanto corre - seus glúteos,…

Leia Mais

Alongamento para Corredores

Alongamento para Corredores

Exercícios de alongamento para corredores e triatletas Essa rotina de oito alongamentos o manterá flexível em todos os principais músculos da corrida. Siga-o depois de cada corrida, ou uma ou duas vezes por semana - depende da flexibilidade natural que você tem. Se você está com pressa, tente as alternativas de três minutos; se você precisar trabalhar mais em um músculo específico, pratique os alongamentos mais profundos; e uma vez por semana, tente adicionar os alongamentos de corpo inteiro. Lembrar: Não estique os músculos frios. É muito melhor alongar depois…

Leia Mais

Que Bicicleta Utilizar Em Meu Primeiro Triathlon

Que Bicicleta Utilizar Em Meu Primeiro Triathlon

Segunda da serie - Iniciando no triathlon Sim, sua bicicleta está bem. Qualquer bicicleta que você possui atualmente funcionará bem. Pode ser uma bicicleta de estrada, mountain bike ou híbrida. Muitas pessoas completam seu primeiro triathlon em uma bicicleta emprestada. Verifique se a bicicleta está corretamente ajustada a você e está em boas condições de funcionamento. As bicicletas mais comuns encontradas em uma área típica de transição de uma prova de triathlon são  de estrada, montanha e híbrido. À medida que a prova se torna mais competitiva, como o Campeonato…

Leia Mais

Go Short Before Go Long

Go Short Before Go Long

Primeira da serie - Iniciando no Triathlon Não sabemos se é correto dizer que o triathlon é "o" esporte que mais cresce no mundo; mas definitivamente está entre os primeiros. Se você pesquisar pessoas que concluíram um triathlon e perguntar por que elas decidiram participar do esporte - o que as levou lá -, poderá obter uma resposta incluída na lista abaixo: Gosto desafios. Tenho um sonho completar um triathlon. Quero fazer um no meu aniversario. Parece divertido. Um amigo me convidou. Entre outros grandes motivos... Vários atletas iniciantes e…

Leia Mais

Tudo o que você precisa saber sobre proteínas

Tudo o que você precisa saber sobre proteínas

Como macronutriente, a proteína é muito importante para várias funções   Frango, carnes e ovos já cansaram seu paladar e você precisa de mais alimentos ricos em proteínas para variar o menu? Como macronutriente, a proteína é muito importante para várias funções: está em todas as células, tecidos e hormônios. Protege e regula as reações químicas do corpo e repara tecidos e músculos. Embora seja tão necessário quanto outros nutrientes - carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais - muitas pessoas acreditam, especialmente entre os que treinam, que quanto mais proteína é…

Leia Mais

Hidratação sem erro: beba mais água para correr melhor

Hidratação sem erro: beba mais água para correr melhor em seu treino de corrida

Os corredores que iniciaram uma corrida de 12 km em um dia quente sem beber água terminaram 3 minutos mais devagar do que quando estavam hidratados Você provavelmente já sabe que a hidratação nas corridas faz parte da estratégia de se sair bem nos treinos e nas corridas. Afinal, a água que bebemos regula a temperatura do corpo e repara as fibras musculares que recrutamos para correr. Além disso, o líquido é fonte de micronutrientes e minerais (cálcio, sódio, potássio e magnésio), também presentes em isotônicos, essenciais para a atividade…

Leia Mais

A Importância do Treinamento de Resistência

A importância do treinamento de resistência

A importância do treinamento de resistência vai além de correr uma maratona ou completar um triathlon Endurance Training O Treinamento de Edurance cria a resistência e a energia necessárias para atingir seus objetivos de condicionamento físico e viver uma vida mais saudável. Se você deseja completar uma maratona, triathon, competições de ciclismo ou apenas deseja desenvolver a resistência cardiovascular e muscular necessária para brincar com seus filhos, o treinamento de resistência ajudará você a chegar lá. O que é "Endurance" "Resistência" refere-se à sua capacidade de se esforçar ou permanecer…

Leia Mais

Princípios do treinamento de triathlon

Principios do Treinamento de Triathlon

Introdução ao treinamento de triathlon O treinamento em geral é sobre a criação de adaptação que leva à melhoria. Cargas de treino (volume do treino vezes a intensidade do treino) são uma forma de quantificar o estímulo que você recebe e que seu corpo tenta se adaptar a ele. Se você está treinando para um triathlon da distância sprint, distância olímpica ou Ironman, os exercícios em seu calendário são apenas a ponta do iceberg, a peça mais importante não somente como você planeja seus exercícios, mas sua temporada como um…

Leia Mais

A importância de ter um plano anual de treinamento

Plano anual de treinamento

Plano Anual de Treinamento Também conhecido como ATP ( Anual Training Plan ) Sem objetivos, não haverá orientação para o seu treinamento. Sem um plano, não há caminho para alcançar esses objetivos. ATP ou Plano Anual de Treinamento é o "Blue Print" da temporada dos atletas. Um plano de treinamento anual resolve esses dois problemas, fornecendo a estrutura em torno da qual sessões de treinamento individualizadas podem ser definidas para permitir que você alcance o desempenho ideal em seus eventos de destino e atinja seus objetivos. Neste post analisamos primeiro…

Leia Mais

Treino Intervalado Para Ciclistas

Treino Intervalado Para Ciclistas

Treinamento intervalado: um guia essencial para o desempenho do ciclismo O treinamento intervalado de alta intensidade é vital para o desempenho competitivo, mas por que é tão importante e qual é a forma mais eficaz? O treinamento com intervalos é um mal necessário para o desempenho ideal - é desconfortável, mas funciona, e os benefícios são múltiplos. A realização regular de várias sprints de alta intensidade pode aumentar o VO2 máximo e o AVC ( a quantidade de sangue ejetado por cada batimento cardíaco ), reduzir os níveis de lactato…

Leia Mais

Execução do Exercício Super-Homem

Execução do Exercício Super-Homem

Fortalecendo os músculos das costas e do abdômen O Super-Homem é um exercício de fortalecimento que trabalha os músculos abdominais e nas costas. Requer um pouco mais de coordenação do que outros exercícios nas costas para iniciantes. E para fazer esse exercício bem, você precisará manter a postura corporal firme ao levantar o braço e a perna. Você também precisará se concentrar na maneira como realiza o exercício do Super-Homem. Aqui está como fazer o exercício Super-Homem, para iniciantes Assuma a posição inicial: entre em suas mãos e joelhos. Alinhe-se…

Leia Mais

Tornar-se um corredor mais forte

Tornar-se um corredor mais forte

5 exercícios de fortalecimento para se tornar um melhor corredor Para que você tenha um bom desempenho na corrida, seus exercícios não devem se limitar a planilhas de treinos que indicam quantas milhas você precisa correr por dia e qual a intensidade. Quando você começa a investir no ritmo, é importante que o seu programa de exercícios também inclua exercícios de fortalecimento, porque eles são responsáveis ​​por manter seu corpo e músculos prontos para suportar o impacto que o esforço fisico causa nas articulações.Mas quais são os melhores exercícios quando…

Leia Mais