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TRIATHLON | DUATHLON | CICLISMO | CORRIDA

Oferecemos treinamento para distância IRONMAN, treinamento de triathlon, duathlon, corrida, natação, ciclismo para atletas de todas as idades e habilidades. Nutrição, Hidratação e Equipamento para as três disciplinas.

Nosso principal objetivo é despertar e melhorar a condição física das pessoas que nos procuram, sempre com a conquista de nossos atletas: melhor equilíbrio, qualidade de vida, bem-estar, beleza e auto-estima na vida pessoal e profissional. Temos o compromisso de atender nossos atletas da melhor e mais saudável maneira possível – treinamento personalizado, atendimento médico e todo tipo de aconselhamento necessário para o bom andamento de um programa focado na prática de um ou mais esportes.

Na Assessoria Esportiva Bodyfeed, acreditamos que há uma maneira correta de treinar para um evento de resistência. Começa com um objetivo claro, encontrando instruções de especialistas, realizando treinamento estruturado e recebendo feedback imediato durante todo o processo. Está provado que os atletas que trabalham com um treinador têm mais probabilidade de obter maiores progressos e realizações de objetivos do que os atletas que treinam por conta própria. Trabalhamos com atletas de todas as idades e níveis de habilidade localmente e em todo o mundo.

TREINO DE TRIATHLON SPRINT

Triathlon Sprint - A distancia sprint em geral e onde começamos no triathlon. Em um triathlon da distancia sprint geralmente...

TREINO DE TRIATHLON OLIMPICO

Triathlon Olimpico - Triathlon da distância olímpica envolve uma natação de 1500 metros, uma ciclismo de 40 km e uma...

TREINO DE TRIATHLON IRONMAN 70.3

70.3 - Um triathlon da distancia IRONMAN 70.3 envolve uma natação de 1900 metros, uma bicicleta de 90 km e...

TREINO DE TRIATHLON IRONMAN

A distancia IRONMAN envolve uma natação de 3800 metros, uma ciclismo de 180 km e uma corrida de 42,2 km....

Educativos Para Natação

Educativos Para Natação

Terceira da Série - Iniciando no Triathlon Se você está apenas começando no triathlon ou ja pratica há anos, trabalhar para melhorar sua técnica de natação é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. O foco nos exercícios técnicos ajuda você a nadar mais rápido, a se exercitar melhor, a queimar mais calorias, a reduzir as chances de lesões e, é claro, a se divertir mais na água! Estes 5 exercícios de natação são perfeitos para nadadores iniciantes: O que é um exercício de natação? Uma broca é…

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Aquecimento Dinâmico

Aquecimento Dinâmico

Pesquisas mostram que um aquecimento dinâmico melhora a força do quadríceps e a flexibilidade dos isquiotibiais Pegar a estrada depois de passar horas enrolado na cama ou atrás de uma mesa pode chocar seu sistema. É por isso que é inteligente fazer um aquecimento dinâmico antes de iniciar um treino. Um aquecimento dinâmico prepara seu corpo para as demandas da corrida, aumentando a temperatura corporal central, melhorando a amplitude de movimento e aumentando o fluxo sanguíneo para os grandes músculos nos quais você mais confiará enquanto corre - seus glúteos,…

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Alongamento para Corredores

Alongamento para Corredores

Exercícios de alongamento para corredores e triatletas Essa rotina de oito alongamentos o manterá flexível em todos os principais músculos da corrida. Siga-o depois de cada corrida, ou uma ou duas vezes por semana - depende da flexibilidade natural que você tem. Se você está com pressa, tente as alternativas de três minutos; se você precisar trabalhar mais em um músculo específico, pratique os alongamentos mais profundos; e uma vez por semana, tente adicionar os alongamentos de corpo inteiro. Lembrar: Não estique os músculos frios. É muito melhor alongar depois…

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Que Bicicleta Utilizar Em Meu Primeiro Triathlon

Que Bicicleta Utilizar Em Meu Primeiro Triathlon

Segunda da serie - Iniciando no triathlon Sim, sua bicicleta está bem. Qualquer bicicleta que você possui atualmente funcionará bem. Pode ser uma bicicleta de estrada, mountain bike ou híbrida. Muitas pessoas completam seu primeiro triathlon em uma bicicleta emprestada. Verifique se a bicicleta está corretamente ajustada a você e está em boas condições de funcionamento. As bicicletas mais comuns encontradas em uma área típica de transição de uma prova de triathlon são  de estrada, montanha e híbrido. À medida que a prova se torna mais competitiva, como o Campeonato…

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Go Short Before Go Long

Go Short Before Go Long

Primeira da serie - Iniciando no Triathlon Não sabemos se é correto dizer que o triathlon é "o" esporte que mais cresce no mundo; mas definitivamente está entre os primeiros. Se você pesquisar pessoas que concluíram um triathlon e perguntar por que elas decidiram participar do esporte - o que as levou lá -, poderá obter uma resposta incluída na lista abaixo: Gosto desafios. Tenho um sonho completar um triathlon. Quero fazer um no meu aniversario. Parece divertido. Um amigo me convidou. Entre outros grandes motivos... Vários atletas iniciantes e…

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Tudo o que você precisa saber sobre proteínas

Tudo o que você precisa saber sobre proteínas

Como macronutriente, a proteína é muito importante para várias funções   Frango, carnes e ovos já cansaram seu paladar e você precisa de mais alimentos ricos em proteínas para variar o menu? Como macronutriente, a proteína é muito importante para várias funções: está em todas as células, tecidos e hormônios. Protege e regula as reações químicas do corpo e repara tecidos e músculos. Embora seja tão necessário quanto outros nutrientes - carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais - muitas pessoas acreditam, especialmente entre os que treinam, que quanto mais proteína é…

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Hidratação sem erro: beba mais água para correr melhor

Hidratação sem erro: beba mais água para correr melhor em seu treino de corrida

Os corredores que iniciaram uma corrida de 12 km em um dia quente sem beber água terminaram 3 minutos mais devagar do que quando estavam hidratados Você provavelmente já sabe que a hidratação nas corridas faz parte da estratégia de se sair bem nos treinos e nas corridas. Afinal, a água que bebemos regula a temperatura do corpo e repara as fibras musculares que recrutamos para correr. Além disso, o líquido é fonte de micronutrientes e minerais (cálcio, sódio, potássio e magnésio), também presentes em isotônicos, essenciais para a atividade…

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A Importância do Treinamento de Resistência

A importância do treinamento de resistência

A importância do treinamento de resistência vai além de correr uma maratona ou completar um triathlon Endurance Training O Treinamento de Edurance cria a resistência e a energia necessárias para atingir seus objetivos de condicionamento físico e viver uma vida mais saudável. Se você deseja completar uma maratona, triathon, competições de ciclismo ou apenas deseja desenvolver a resistência cardiovascular e muscular necessária para brincar com seus filhos, o treinamento de resistência ajudará você a chegar lá. O que é "Endurance" "Resistência" refere-se à sua capacidade de se esforçar ou permanecer…

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Princípios do treinamento de triathlon

Principios do Treinamento de Triathlon

Introdução ao treinamento de triathlon O treinamento em geral é sobre a criação de adaptação que leva à melhoria. Cargas de treino (volume do treino vezes a intensidade do treino) são uma forma de quantificar o estímulo que você recebe e que seu corpo tenta se adaptar a ele. Se você está treinando para um triathlon da distância sprint, distância olímpica ou Ironman, os exercícios em seu calendário são apenas a ponta do iceberg, a peça mais importante não somente como você planeja seus exercícios, mas sua temporada como um…

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A importância de ter um plano anual de treinamento

Plano anual de treinamento

Plano Anual de Treinamento Também conhecido como ATP ( Anual Training Plan ) Sem objetivos, não haverá orientação para o seu treinamento. Sem um plano, não há caminho para alcançar esses objetivos. ATP ou Plano Anual de Treinamento é o "Blue Print" da temporada dos atletas. Um plano de treinamento anual resolve esses dois problemas, fornecendo a estrutura em torno da qual sessões de treinamento individualizadas podem ser definidas para permitir que você alcance o desempenho ideal em seus eventos de destino e atinja seus objetivos. Neste post analisamos primeiro…

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Treino Intervalado Para Ciclistas

Treino Intervalado Para Ciclistas

Treinamento intervalado: um guia essencial para o desempenho do ciclismo O treinamento intervalado de alta intensidade é vital para o desempenho competitivo, mas por que é tão importante e qual é a forma mais eficaz? O treinamento com intervalos é um mal necessário para o desempenho ideal - é desconfortável, mas funciona, e os benefícios são múltiplos. A realização regular de várias sprints de alta intensidade pode aumentar o VO2 máximo e o AVC ( a quantidade de sangue ejetado por cada batimento cardíaco ), reduzir os níveis de lactato…

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Execução do Exercício Super-Homem

Execução do Exercício Super-Homem

Fortalecendo os músculos das costas e do abdômen O Super-Homem é um exercício de fortalecimento que trabalha os músculos abdominais e nas costas. Requer um pouco mais de coordenação do que outros exercícios nas costas para iniciantes. E para fazer esse exercício bem, você precisará manter a postura corporal firme ao levantar o braço e a perna. Você também precisará se concentrar na maneira como realiza o exercício do Super-Homem. Aqui está como fazer o exercício Super-Homem, para iniciantes Assuma a posição inicial: entre em suas mãos e joelhos. Alinhe-se…

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Tornar-se um corredor mais forte

Tornar-se um corredor mais forte

5 exercícios de fortalecimento para se tornar um melhor corredor Para que você tenha um bom desempenho na corrida, seus exercícios não devem se limitar a planilhas de treinos que indicam quantas milhas você precisa correr por dia e qual a intensidade. Quando você começa a investir no ritmo, é importante que o seu programa de exercícios também inclua exercícios de fortalecimento, porque eles são responsáveis ​​por manter seu corpo e músculos prontos para suportar o impacto que o esforço fisico causa nas articulações.Mas quais são os melhores exercícios quando…

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